Tus emociones como parte de tu naturaleza humana, son también una fuente de energía.

La energía de las emociones potencializa la manifestación de lo que emanas, y eso se convierte en una realidad.

Arcángel Zadquiel

Para adoptar prácticas en tu vida que mejoren tu inteligencia emocional, uno de los primeros pasos que puedes hacer es validar tus emociones, esto te permitirá comprender con mayor exactitud cómo te sientes y discernir mejor el origen de tus reacciones con el fin de aplicarlo a tu evolución personal.

La validación emocional es un proceso personal de trabajo interior que refiere al reconocimiento, comprensión y aceptación de las propias emociones.

Puedes comenzar con ejercicios sencillos que te ayuden a validarte, como: Cuestionarte.

¿Que siento?, ¿En qué situaciones lo siento?, ¿Cómo lo siento?, ¿Cuánto tiempo lo siento?, ¿Porqué lo siento?.

Desarrollar esta capacidad es importantísimo porque es una herramienta que en conjunto con otras forman parte de tu crecimiento y es un paso que llevas a cabo dentro de varios procesos internos, como por ejemplo:

En Autoestima: Reconocer lo que sientes es indispensable para identificar si tus prejuicios son barreras limitantes para poder amarte a ti mism@ sin juzgarte.

En Autoconocimiento: En la búsqueda del autoconocimiento, cuestionar tus emociones ayudará a descubrir como te sientes respecto a distintas situaciones que originan reacciones en ti que pueden ser en ocasiones patrones negativos que desees cambiar.

En Autoconsciencia: Ser consciente de lo que sientes te permite ver con claridad la situación en la que estas y así responder inteligentemente de manera objetiva y positiva. Te permite responsabilizarte de tu salud emocional.

En Autocontrol: Practicar el autocontrol no se trata de reprimir tus emociones, sino de validarlas, neutralizarlas y soltar el aspecto negativo para que no trascienda y así poder enfocarte en tu aprendizaje de una manera realista, objetiva y positiva.

Al poner atención a tus emociones y darles la importancia que merecen, estás autentificando su valor. Las emociones son parte del filtro con el que percibes y vives la vida, son parte de quién eres y su energía fluye a través de ti, validar tus emociones es reconocerte a ti mism@. Abriendo así la puerta a una oportunidad de reconciliación contigo mism@.

También es importante que recuerdes que esta práctica es enteramente personal y debes ser respetuos@, empatic@ y comprensiv@ contigo con el fin de crear una retroalimentación constructiva para tu superación personal.

Un abrazo de luz, Chyo.

¿Por qué me desilusionó? Porque te creas expectativas. ¿Te suena familiar? Entonces, esta lectura es para ti…

Una expectativa, es esa respuesta que esperas en relación a la realidad. Generalmente, estas respuestas se generan a partir de ilusiones, deseos o creencias que en ocasiones alimentan carencias, apegos o bloqueos que buscas sabotear, aunque también pueden ser motivadas por factores como tu sistema de valores y creencias, la educación y formación que recibiste y las experiencias que dieron forma a tu historia personal. Vivir bajo expectativas, puede limitar tu libertad de ser y de disfrutar una realidad plena (sin etiquetas). Muchas veces hace que pierdas la capacidad de maravillarte ante la vida, pues tu mente se programa con la creencia del «espero que», aunque no siempre es así.

Lo cierto es que hay toda una teoría psicológica de estudio detrás de las expectativas (Teoría de la motivación de las expectativas por Víctor Vroom, 1964). Y gracias a su estudio, tienes una gran herramienta que ayuda a reflexionar y reaprender sobre el manejo de tus expectativas para que éstas no se transformen en una creencia limitante, pues cuando una expectativa se convierte en convicción y no concluye en el resultado deseado, se genera un espiral negativo que si alimentas con emociones como desilusión, desaprobación o repulsión terminarán llevándote a acciones de negación, deserción o abandono. Un ejemplo muy común, son las expectativas de inmediatez que existen en torno a las dietas y como resultado sabotean la realidad de los beneficios para la salud de los planes alimenticios saludables bajo control de un nutricionista (deserción), o las expectativas de una relación de pareja edificadas sobre la ilusión del enamoramiento, que ocasiona un golpe emotivo brutal al sufrir una desilusión y entonces se comienza a ver la realidad de la pareja y la relación.

Esto es lo que generalmente aprendes al vivir la vida desde una perspectiva mentalmente consciente, te abre los ojos pero ¿Qué hay más allá?, es decir, desde una perspectiva trascendental.

Cuando estás pasando por un proceso de despertar espiritual, tu perspectiva trascendental de vida se activa y esto es, aprender a ver más allá de solo la aplicación del conocimiento adquirido hacia tu realidad humana y su funcionalidad, pues comienzas a vivir en un estado consciente en donde empiezas a discernir y ponderar en una balanza tus expectativas y del otro lado la comprensión de que tú realidad es parte del cosmos y estás siempre conectado a una fuente de infinitas posibilidades, que te brinda abundancia en la frecuencia energética adecuada. Cuando adoptas este conocimiento de balance en tu vida, tomas el poder de tu switch interno entre la fuerza de motivación de tus expectativas y la capacidad de vivir en el aquí y el ahora aceptando la realidad como es, identificando tus filtros emocionales de manera objetiva para encontrar las oportunidades que te brinda la vida para crecer y alimentar tu alma, adaptándote de la mejor manera y así expandir tu potencial interno. De esta manera, tus expectativas basadas en el «yo merezco» y «yo espero» no se convierten en creencias limitantes, sino expansivas. Tu alma es escuchada y entonces comienza a protagonizar su evolución.

Para lograr esto, aquí te dejo 5 prácticas que pueden ayudarte en tu proceso:

1. Reflexiona sobre tus expectativas y hazte estas preguntas: ¿Que es lo que espero que suceda y por qué? ¿Es lo que creo que sucederá y por qué? También puedes repetirte está afirmación: Espero que suceda lo sea de manera resiliente y solucionadora.

2. Honra y respeta tu libertad de ser: No eres lo que otros creen o esperan de ti. Y si decides serlo, que sea solo porque te motiva a ser una mejor versión de ti, a crecer y evolucionar.

3. Comunicación vs. Predicción: Las expectativas se comunican para crecer y mejorar, no se predicen para alimentar el ego.

4. No confundir la esperanza, con una expectativa. La expectativa es una creencia, la esperanza es un valor que magnífica al alma por sobre el ego.

5. Proactividad vs. Resignación. Una cosa es aceptar que no todo está bajo tu control y que hay cosas que no dependen de ti porque así sucederán tus lecciones de vida que desde su origen divino ya están diseñadas para la evolución de tu alma. Y otra es que teniendo las herramientas que tienes físicas, emocionales y mentales no hagas nada que esté en tus manos por trabajar en que algo se convierta en realidad. ¡Mucho ojo!

Un abrazo de luz, Chyo.

*** Lo que lees en este blog es una muestra de lo que se trabaja y aprende en las terapias holísticas «Reconstrucción del Ser» conmigo. Si estás interesad@ para mayor información puedes consultar en redes sociales: @ chyorosas.

Eres capaz de modelar tu mente y rediseñar tus pensamientos una y otra vez, ésta capacidad te fue otorgada a través de tu naturaleza humana para el entendimiento de la creación universal y de la misma manera tu eres capaz de recrearte (una y otra vez) hasta que seas feliz. Tus bloqueos fueron aprendizajes inconscientes en su momento, pero hoy puedes reconocerlos y entender que tienes el poder de recrearlos conscientemente o reaprender y trascender más allá, para lograr tu bienestar.

Arcángel Miguel

Desde una perspectiva espiritual, el concepto de bloqueo se puede enfocar en todas aquellas creencias, pensamientos, actitudes, reacciones, heridas, traumas, miedos, problemas, situaciones emocionales no resueltas o mecanismos de defensa que obstaculizan tu proceso de evolución del alma hacia su luz.

Estos bloqueos se pueden identificar en base a los aspectos del ser que te integran como ser humano, por ejemplo:

BLOQUEO FÍSICO

¿Has escuchado alguna vez sobre la parálisis física total o parcial sin explicación médica aparente? O el hecho de encontrarte en una zona de confort física que no aporta mejora a la salud y sabes que te afecta pero no te esfuerzas por cambiarlo, pues quizá tu estado de salud actual no te lo exige o demanda. Comunmente los bloqueos físicos se manifiestan como una somatización más que como algo congénito, pues tiene que ver con la perspectiva de vida y la forma en que respondes ante circunstancias que te significan a nivel emocional o mental un problema (estrés).

BLOQUEO MENTAL

El bloqueo mental es muy común que se presente como el mecanismo de defensa de respuesta automática que antecede a tu reacción inmediata a una situación o experiencia (la mayoría de las veces en un estado inconscientemente). Estos mecanismos salen a relucir en situaciones de extremo estrés, ya sea por efecto Burnout, confrontamiento a miedos, traumas, heridas emocionales no sanadas, eventos traumáticos, enfado y/o enojo, etcétera. Los bloqueos interrumpen procesos cognitivos e incapacitan muchas veces para continuar con una actividad o integrarte de nuevo al ritmo de la vida cotidiana, hasta que algo o alguien te saca de ese estado de manera abrupta o consciente.

BLOQUEO ENERGÉTICO

Son todos aquellos nudos energéticos representados en el cuerpo a través de los chakras o depositados específicamente en alguna parte u órgano del cuerpo y afectan desde el nivel celular hasta orgánico parcial o completo. La energía estática genera una barrera en el flujo de la misma energía como reflejo de algo no sanado, no resuelto o no trascendido (algo que no pueden/quieren soltar). A través de la energía es que las células y cada parte del cuerpo recibe vida y consciencia, es decir, una parte de tu alma. También es el medio de manifestación de emociones, la energía es lo que hace fluir la conexión de pensamientos y sensaciones del cuerpo físico (dando pie a los bloqueos físicos).

BLOQUEO EMOCIONAL

Los bloqueos emocionales, se manifiestan como aquellas emociones que imposibilitan la continuidad de un pensamiento y / o actuar objetivo, consciente y ecuánime ante una circunstancia/experiencia. Es como una avalancha emocional que nubla la razón y merma la conducta, limitando una respuesta consciente ante una situación, aunque también por el contrario, se puede presentar como la ausencia o la incapacidad de sentir emociones. Se puede detectar a partir de la supresión u ausencia emocional, apegos, miedos, reacción emocional ante traumas, estrés, etcétera.

BLOQUEO ESPIRITUAL

Se puede describir como la falta de reconocimiento del alma como protagonista y factor elemental de tu existencia encarnada. Puede ser también el caso de fanatización absoluta ante cualquier religión establecida y regida por el ego humano, en caso de generar conflicto ante el respeto y libertad de creencias de los demás (sobretodo familiares). Inclusive, omitir el desarrollo de este aspecto en tu vida se convierte en una limitante para alcanzar una salud integral, así como, el entendimiento de la trascendencia de esta experiencia humana.

En base a estos ejemplos, ¿Has podido identificar algún bloqueo personal? Si es así, te invito a que consideres realizar ejercicios de autoconsciencia de tus reacciones, respuestas y acciones para que reconozcas las áreas de oportunidad que debes trabajar en pro de tu salud y bienestar.

Un abrazo de luz, Chyo

Terapia de Reconstrucción del Ser (Canalización Espiritual, Coaching de Vida y Psicología Positiva)

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«Tu alma es la combinación de una concentración de energía del universo y el estado de consciencia del mismo, es decir, eres una pequeñísima parte del todo y estás conectad@ a la fuente universal».

Arcángel Jofiel

Muchos se preguntan, como es posible estar conectados a un estado de consciencia universal que contempla también otros planos y otras dimensiones, si a veces ni siquiera son capaces de hacer una introspección sobre ell@s mism@s y conectar con su propio interior. En ocasiones lo ven muy difícil o imposible, aunque en el fondo casi todos desean vivir la experiencia al respecto.

Arcángel Jofiel describe una definición del concepto del alma explicado de manera tangible y como es que opera en el ser humano: Por un lado es este concentrado de energía que una vez encarnado en el cuerpo físico es capaz de animarlo y darle vida propia, y al mismo tiempo esa energía que también habita en el cerebro, abre una puerta a una nueva forma de percepción de una realidad que en este caso es «la vida humana en la tierra», y se manifiesta a manera de: Consciencia. Lo cual se define como la capacidad de reconocer su propia existencia e individualidad, así cómo la de su entorno.

El alma forma parte del Espíritu de Dios (de esta consciencia universal) y a través del tiempo su finalidad es evolucionar como lo hace constantemente el universo, pues es un proceso natural de su origen. Por lo que eso explica cómo es que cada vida elegida y las experiencias propias que la integran colaboran al desarrollo y evolución del alma. Y es a través de la consciencia, dónde se toma la decisión de evolucionar hacia la luz o hacia la oscuridad.

Los procesos del alma se comienzan a trabajar hasta que las experiencias de la vida se empiezan a resignificar de manera trascendental, es decir, que comprendemos sus enseñanzas y aprendizajes desde una perspectiva integral, no nada más física o mental, sino espiritual. (Entendiendo como nuestros planos están interconectados entre sí).

El llamado «Despertar Espiritual» o «Espiritualidad Consciente» en realidad es un cambio en la forma de vida, en dónde la práctica de vivir cada experiencia de forma trascendental se vuelve cotidiana. La perspectiva de vida cambia permeando y otorgando un sentido de magníficación a lo que sucede en el día a día, logrando así un mayor aprovechamiento del tiempo y la vida misma.

Vivir las experiencias siendo conscientes desde cada aspecto del ser (cuerpo, alma, energía, mente y emoción) es reconectar el interior con el exterior desde la manera más básica, pero la más importante. El alma entonces comienza a tomar protagonismo en su propia experiencia de vida y entonces se comprende mejor el propósito de vida, el objetivo de cada lección y el camino de evolución.

El alma no define parte de quien eres, el alma es en si que eres. Y todos los demás aspectos conforman el conjunto que complementa la integralidad que define tu individualidad: quién eres. Diseñándote así como ser humano, para vivir esta vida en particular.

«No eres solo el cuerpo que ves en el espejo, eres el alma que eligió venir a vivir esta experiencia en ese cuerpo».

Abrazos de luz, Chyo.

Cada despertar es un recordatorio de lo mucho que Dios-Universo te ama, dejándote ser y estar aquí para hacer algo maravilloso contigo mism@.

Arcángel Jofiel

Crecer y cambiar es ineludible, es lo único constante entre que naces y trasciendes. Por lo que tener miedo o rechazo a que suceda, es como tener miedo de vivir plenamente. Además de que es inevitable, porque mientras te bloqueas en un momento de ansiedad o negación por concluir tu ritmo de evolución natural de ser humano, ello sigue sucediendo. Tu cuerpo por naturaleza ejecuta su evolución en tiempo y forma, así que se consciente de que ese miedo, negación o tristeza por crecer y cambiar es un patrón mental adquirido que te lleva a vivir en una polaridad negativa y por ende es un aspecto que no te dejará vivir disfrutando de ti mism@ y de todo lo que la vida te obsequia.

La belleza de ser tú radica en tu unicidad, es decir, en ti por ser únic@, genuin@, autentic@ e irrepetible; ayer, hoy y a través del tiempo con todo lo que implica tu crecimiento y tus cambios. Este sentido de belleza es la belleza verdadera de tu vida, que puedes fomentar y crecer para que nutra tus días de filtros positivos que hagan amarte y aceptarte más.

Vivir feliz no tiene porqué ser un sueño nada más, cuando puedes manifestarlo y llevarlo a la práctica todos los dias. Crecer y cambiar en cualquier aspecto de tu vida es posible trabajando por ello, planea metas escalonadas con logros en corto para que la constancia se mantenga y la motivación crezca paso a paso y aprendas a crear un juicio positivo alrededor de tu «crecimiento y cambio». Que se convierta así en una fuente de reconocimiento de tu valor y tu belleza como persona.

Aunque no todo es miel sobre hojuelas y habrá altibajos constantes que se presenten y quizá hasta lastimen o desmotiven, recuerda que Roma no se edificó en un día. Esta metáfora te recuerda que para ver tu propia grandeza te tomará tiempo, esfuerzo, constancia y paciencia. Toma tu propio ritmo porque no compites contra nadie, más que con tu misma versión anterior.

Ninguna experiencia de vida es tan amarga tan desalentadora, ni te destruirá a menos que tu mism@ decidas dejar que lo haga. Y te quieras quedar estancad@ en ese espiral dando vueltas sin querer continuar tu ritmo natural de evolución, aceptando que todo cambia y puedes sanar y crecer y brillar aún más.

La belleza de ser tú, también habita en crecer y cambiar.

Con amor, Chyo.

Las experiencias del alma son finitas porque corresponden a ciclos evolutivos.

Arcángel Zadquiel

Algún día tu alma retornará al universo y continuarás tu existencia, probablemente regreses a este mundo y continúes otras vidas o viajes a otros planos u otros mundos con otro tipo de existencias. Pero por el momento tu alma (tu consciencia y energía) encarnó en ese cuerpo físico, en esta dimensión y adecuó su frecuencia vibratoria a este planeta para habitar una vida.

Lo que conoces como tu vida real en realidad solo es una experiencia que tu alma decidió experimentar como parte de su proceso evolutivo. Nacer, crecer, cambiar y transformarse, sentir, sanar, perdonar, amar, pensar, aprender, llorar, doler, temer, enojarse, etc. Todos estos procesos forman parte del acervo de la existencia humana y que convierten está experiencia en una de las más enriquecedoras de este universo.

Todas tus experiencias de vida: positivas, negativas, simples, complejas, complicadas, casuales o trascendentales, absolutamente todas terminarán cuando tu alma trascienda está existencia y se separe de este cuerpo, sin embargo, sus efectos, aprendizajes, lecciones, impresiones, etc. te acompañaran como parte de tu crecimiento y evolución hacia la luz.

El propósito de «Tu existencia» va más allá de estas barreras físicas y de todos los apegos desarrollados durante esta vida, va mas allá también de las necesidades que crees tener o de los procesos que estás viviendo hoy, va inclusive más allá de las enfermedades que padezcas. Todo esto, es solo una experiencia que está diseñada para tu evolución. Que te hará confrontarte a ti mism@, a validar tus emociones y replantear tus pensamientos y sacarte de cualquier zona de confort, porque lo único constante en este universo son los cambios.

«Nada dura para siempre. Esta vida terrenal es solo un viaje más.»

Arcángel Zadquiel

Si reaprendes a vivir bajo esta perspectiva, entonces todo será mas digerible y fácil de sobrellevar, le darás a tu vida un sentido trascendental y recibirás cada experiencia con mayor tranquilidad. Las capas del miedo, la preocupación y la tristeza serán mas ligeras de disolver y podrás actuar con mas facilidad desde el amor que habita en tu corazón. Será mas sencillo conectar con tu interior y desde esa espiritualidad conectar con Dios y el universo que es la fuente de energía universal: lo que nos mueve y da vida.

Recuerda que el equilibrio es la base de una salud integral y la salud integral es la base de una vida funcional y con bienestar interior, y es este bienestar interior el que nos brinda momentos de paz y plenitud independientemente del altibajo de experiencias y lecciones de vida que te toca vivir.

Que tengas un viaje de aprendizaje y bienestar interior.

Con amor, Chyo.

CONSULTAS DE TERAPIA CON ANGELES

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¿Cuántas veces despiertas por las mañanas y lo primero que haces es buscar en redes sociales esos mensajes de motivación que te hacen ponerte las pilas y sobrellevar mejor la rutina? O quizá lo hagas en el transcurso del día cuando comienza a tornarse tedioso o pesado y buscas un momento de distracción. Hoy en día existen miles de cuentas de personas que se dedican a publicar y «especializar» sus cuentas en algún tema de raíz emocional o psicológica, y sí, pueden ser muy útiles para much@s. A veces, gracias a ell@s y la empatía que sientes al indentificarte con sus mensajes en más de alguna ocasión te hacen sentir inspirad@ para realizar lo que necesitas para mejorar. Pero, ¿Qué pasa cuando esto se vuelve demasiado?

Romper el equilibrio de la realidad también se torna contraproducente. Existe también esta contraparte en donde estan constantemente bombardeando mensajes positivos en redes sociales donde predican sin suficiente información, conocimiento o sustento realista sobre los procesos de cambio o sanación interior. Y como te puedes dar cuenta, esta tendencia de positivismo puede mal educar o desinformar, inclusive llegando a enfadar y llegar al límite de las personas que están buscando esa respuesta a su situación. Recurir a redes sociales en medida que lo necesites y estés informado con datos reales de como se trabajan los procesos internos de sanar, crecer y cambiar como romper patrones negativos, etc. puede ser una herramienta efectiva para tu crecimiento, sin embargo, es importantísimo ir más alla de la simple opinión y consejería superficial de las cuentas detro de este rubro que no te brinda el fundamento que necesitas para realizar un verdadero cambio contundente en ti.

¿Sábes qué es la psicología positiva?

Es un área de estudio de la ciencia de la psicología enfocada a investigar el aspecto positivo del ser humano que necesita para su bienestar y felicidad. La psicología positiva explica con base científica el impacto de los efectos y beneficios del fomento de las emociones positivas y como éstas mejoran tu calidad de vida en todos los niveles: mente, emociones, espíritu, cuerpo y energía. Enseña a gestionarlas de manera correcta y efectiva para contrarestar los efectos de las emociones negativas que experimentas. Te explica como reaprender tus emociones y el concepto que tienes de cada una de ellas, llevando su comprensión mas allá de la sensación y de experimentarlas, sino de convertirlas en un estado del ser que impulse tus acciones a cambiar y mejorar una determinada situación en tu vida.

Es muy importante no estigmatizar este campo de estudio tan nutrido para el conocimiento humano que se especializa en brindar y mejorar la calidad de vida de tod@s debido a la corriente de positivisimo tóxico que permea las redes debido a la exageración del enfoque «Ser positivo» y la desinformación que existe al respecto sobre como se aplica en la vida diaria y en tus propios procesos.

La imposición forzada de vivir regid@ bajo una actitud positiva o pensamiento positivo ante cada experiencia vivida como la solución idónea a tus problemas en muchas ocasiones orilla a pensar que debes reprimir y bloquear emociones como el enojo, la tristeza, la frustración, etc. Y te lleva a vivir en un estado superficial. No puedes vivir una vida positivamente romantizada sin evitar llegar a un desequilibrio, esta imposición va en contra de validar todas tus emociones y por tanto es incrongruente al trabajar en un proceso de cambio o sanación interior, estancando el desarrollo de tu capacidad de resiliencia.

Estudios científicos han demostrado que la represión de emociones y sentimientos son origen y causa de enfermedades tanto físicas como psicológicas, por lo que vivir en un estado de positividad tóxica te puede orillar a ello. En cambio la psicología positiva te orienta para que gestiones de la mejor manera todas tus emociones y tus pensamientos para llevarte así a un estado de bienestar.

Así que la próxima vez que entres a redes sociales buscando ese mensaje motivacional recuerda: Nada en exceso, todo con medida… hasta la positividad.

Un abrazo de luz, Chyo.

«No dejes que una situación complicada que te genere emociones negativas determine la actitud con la que vivas el resto de tu día. Si la situación tiene o no tiene solución momentánea, tu actitud si la tiene.«

Arcángel Miguel

Dejarte llevar por emociones negativas y mantener ese estado de animo durante un tiempo determinado es ciclarte en un espiral de energía negativa y ralentizar la posibilidad de alcanzar un punto de vista neutral sobre las situaciones que te generan esas emociones y alejarte de la oportunidades de encontrar más fácilmente una solución positiva que te acerque a tu bienestar. Mantenerte en un ciclo emocional negativo genera que te compliques y contamines a ti mism@.

Desde una situación trivial externa en un día cualquiera en el trabajo, en un evento social o en casa, hasta en tu proceso de trabajo interior, ya sea, sanación, autoconocimiento, gestión emocional, perdón o autoestima, las emociones se presentarán en primera fila y es indispensable que trates de gestionarlas de la mejor manera para que no obstruyan tu estado de ánimo y que esa disfuncionalidad momentánea la traslades a otros aspectos de tu vida y afecte otras situaciones y relaciones con personas que no tienen nada que ver con el conflicto sin resolver.

Imagina por un momento que eres una balanza, en tu lado izquierdo está depositado el conflictos de tu pasado o presente sin resolver y del lado derecho puedes poner todas las propuestas de soluciones creativas, mediadoras, positivas o neutrales «que si dependen de ti», es decir, evalúa todas aquellas cosas que «si» puedes hacer para mejorarlo. Mantener el equilibrio en tu balanza debería ser tu primer objetivo a lograr para tu funcionalidad en la vida diaria.

TIP: Mejorar tu actitud es lo primero que «si» puedes hacer. Esto tendrá automáticamente un impacto positivo: despejará tu mente, reducirá tu estrés, liberarás neurotransmisores que ayudarán a tu cerebro a funcionar mejor, ser mas creativo y ampliar tu espectro de soluciones.

El análisis es un trabajo interno, único y personal. Recuerda que el verdadero trabajo trascendental en tu vida está en tu interior, ahí reside la clave para desarrollarte y tu camino potencia hacia la felicidad y tranquilidad.

Un abrazo de luz, Chyo.

P.D. El ejercicio de la balanza puede aplicar para cualquier tipo de conflicto/situación.

Canalizar es la capacidad que tienen los seres humanos para convertirse en un medio y un «canal» para transmitir y direccionar lo que el universo nos regala y entrega, ya sea, energía para sanar o trascender, mensajes de guia, enseñanzas y/o acompañamiento.

Te invito a ver la transmisión por facebook: Click » aquí «.

Abrazos de Luz, Chyo.

El autocontrol es la capacidad que desarrollas para ejercer el dominio de tus impulsos, acciones, emociones y pensamientos. No es una habilidad innata pues no naces con ella, pero todos los seres humanos pueden adquirirla. Regularmente se desarrolla en la niñez, pero en caso de que no la domines, no te preocupes aún lo puedes hacer y aquí te daremos unos tips.

La importancia de esta competencia es que se considera indispensable junto con la autoconsciencia y el autoconocimiento, pues son la línea base de múltiples procesos internos como sanar, perdonar, ejercer empatía y resiliencia, solucionar de problemas, mantener la objetividad ante la toma de decisiones, manejar el estrés, entre otros.

Paso a paso puedes trabajar en tu autocontrol y aprenderlo por etapas para asegurarte que tu cambio sea sólido y efectivo:

El primer paso consiste en controlar tus impulsos. Los impulsos son reacciones automáticas con las que respondes a una circunstancia. Éstas, están guardadas en tu subconsciente y son respuestas inmediatas, pero con trabajo interior son enteramente programables.

1.1 ¡Alto! Cuando tengas las palabras en la punta de la lengua, cuando estés a punto de golpear algo, cuando tu gesto sea incontrolable y transparente ante el comentario o acción de alguien ¡Haz un ALTO inmediato!…. No para reprimirte, sino para controlarte y poder emitir una respuesta inteligente, objetiva y congruente.

1.2 ¡Silencio! No abras la boca inmediatamente. Eres mucho más que un simple impulso, un mal comentario o un gesto arrebatado, eres la trascendencia de tus actos. Así que practica guardar silencio para que cuando vuelvas a hablar lo hagas con la cabeza y el corazón en el mismo canal.

1.3 Respira, profundamente. Concéntrate en tu respiración, estos ejercicios te ayudan a disminuir el ahitamiento de tus impulsos y devolverte la claridad mental que necesitas. No subestimes sus efectos en todos tus aspectos (mental, emocional, físico y energético).

1.4 Date un espacio: Son esos 2-3 minutos necesarios para reestablecerte, para despejarte y pensar antes de actuar; son los que marcan el principio de ésta gran diferencia.

El segundo paso es rectificar tus acciones. Esto se refiere a alinear tu forma de actuar de forma coherente con lo que piensas y sientes, pero sobre todo con lo que quieres manifestar en tu vida, es decir, si buscas tu paz encamina tus impulsos y tus reacciones hacia acciones que traigan paz a tu vida.

2.1  Cuestiona tus reacciones: Este paso se puede ligar con el espacio de 2-3 minutos que te das para reestablecerte, y una simple pregunta es la protagonista: ¿Porqué reaccione así?. Aquí no tienes que analizar ni retroalimentarte tanto, la respuesta es simple, concreta y objetiva: Lo que haya sucedido en ese momento y te altero, eso es.

Debes saber que detrás de tus impulsos y reacciones siempre hay un motivo, que es lo que asociaste con una experiencia que tuvo un impacto negativo en tu pasado, sin embargo, este no es el momento para que te abrumes más. La intención de cuestionarte es para ubicarte en el presente (en ese momento) y detectes lo que te hizo reaccionar así, tratando de hacerlo «objetivamente».

2.3 Haz consciencia de las posibles consecuencias: Después de cuestionar tus impulsos y antes de contestar algo, sintonízate en el canal «Soy responsable de mis actos«. Si bien no eres responsable de la totalidad de las consecuencias si eres parte de la cadena de efectos de una situación al intervenir en ella por medio de comentarios o acciones y esto genera un rebote de karma devuelta hacia ti. No hace falta toda una introspección, es la ley rápida de causa y efecto: Si usas tu fuerza bruta, pues brut@ te vas ver.

Si tu acción es negativa, lo negativo se regresa. Si es positiva, hay mas probabilidades de atraer una consecuencia positiva. Y no te desanimes si tu reacción positiva es seguida por una negativa. Sigue trabajando en ti.

2.4 Cambia tus acciones: Ok, una cosa fue tu reacción inmediata pero después de controlar tu impulso y hacer consciencia, entonces, responde desde este estado de «consciencia de ti mism@». Primero por tu paz interior y segunda por el bien común. Cuando buscas cambios en tu vida, las primeras manifestaciones las haces desde tu interior. Ejemplo: Si siempre respondes, puedes elegir guardar silencio. Y después conversar objetivamente para darle solución cuando ambas partes estén tranquilas.

¡Mucho Ojo! Esto no quiere decir que mágicamente verás resultados, claro que volverás a tener las mismas reacciones porque probablemente sean patrones que repitas desde tu infancia y estén muy arraigados en tu inconsciente, te tomará tiempo pero todo en ti es reprogramable, lo que significa que tienes que practicar y practicar hasta que comiences a detectar tus propias mejoras.

El tercer paso es gestionar tus emociones. Este paso suele ser la pared contra la que se estrellan sin freno la mayoría de las veces y casi siempre el proceso interior que más dolores de cabeza da, pero a partir del momento que aprendes a dejarlas fluir, neutralizarlas y enfocarte en lo positivo estás aprendiendo a gestionarlas y es lo que llaman: Inteligencia Emocional.

3.1 Deja fluir tus emociones: ¡Ojo! tus emociones, no tus reacciones. Si tus emociones conllevan el impulso de reír, llorar, gritar o algo más, existe la incongruencia al decirte en este punto «no te reprimas» cuando el primer paso reside en poner un alto a tus reacciones (en lo que aprendes autocontrol). Pero debes reflexionar y tomar en cuenta que eres un ser humano integral y las emociones son parte de ti, de quien eres y de tu historia. Así que permítete sentirlas, no reprimas tu emoción porque energéticamente y físicamente generarás un bloqueo en tu cuerpo que terminas somatizando. Pero busca encausarlas productivamente.

3.2 Identifícalas y acéptalas: Nadie es perfecto y eres únic@, no hay nadie hecho en serie por tanto tu reacción es particular, nadie puede fungir de referencia. Tu proceso de aprendizaje de autocontrol requiere un análisis propio de identificación de emociones: ponles nombre. Y al reconocerlas entonces acepta que lo sentiste, sin juzgarte ni justificarte. Esto es ser responsable con tus emociones.

3.3 Neutralizar y modificar emociones: ¿Te ha pasado que después de un momento de zafarrancho emocional, respiras para tranquilizarte y logras llegar a esa calma que te permite pensar mejor? Bien, pues eso es neutralizar tus emociones y entonces estás list@ para modificarlas y enfocarte en algo positivo. Practica esto hasta que de manera inconsciente te fluya.

Si justo en este momento te estás preguntando cuanto tiempo te tomará. La respuesta mas sensata que te puedes repetir es: ¡EL QUE ME TOME!. Practica, practica y practica.

3.4 Expresión emocional: La expresión de tus emociones posteriormente es un factor clave en el proceso de autocontrol, porque conforme hablas y tu cerebro te escucha se autoprograma. Esto es SIEMPRE. Así que pon total atención a la forma en como expresas tus sentimiento, el enfoque es importante. Traducción: Utiliza palabras positivas. Realistas, pero positivas.

Tarea: Siempre que te detectes hablando en un estado «emocional-negativo», ponte un alto y reestructura tus oraciones.

Por último has llegado a la raíz de todo proceso interno: La maravillosa y complicada mente. Paso número cuatro: Modificar tus pensamientos. De nada te sirve cortar las ramas de un árbol, si la plaga está en su raíz. Aprendizaje: Se va a secar el árbol. De nada te sirve que trabajes en tus impulsos y emociones, si no vas a modificar tu forma de pensar. Aprendizaje: No es que tu te vayas a secar, pero difícilmente completarás tu proceso de autocontrol de manera trascendental.

4.1 Corta la negatividad: Un pensamiento es capaz de modificar una emoción y un sentimiento a largo plazo. Bajo este principio, utiliza dos herramientas innatas: Tu poder de toma de decisión y manejar tu fuerza de voluntad. Decide cortar la negatividad y cada que detectes que estás en un espiral de pensamientos negativos, así como pones el alto a tus impulsos, ponle un alto a tus pensamientos. Y despeja tu cabeza.

4.2 Coherencia de pensamientos: Factores como conocerte, reconocer tus límites, tener presente tus creencias y tus valores, etc. Además de definirte como persona es la forma en que ves particularmente la vida. Al recurrir a la coherencia, es importante tomar en cuenta el gran trabajo que estás haciendo pues al integrar la lógica y la objetividad a tu forma de pensar, no es que estés minimizando tus emociones sino que estás rebalanceando tu perspectiva de validación para no estancarte en lo mismo.

4.3 Reprográmate: Reformular la estructura de tus pensamientos en pro de tu armonía y bienestar no actuando desde el ego sino desde la lógica y la objetividad. Requerirá tiempo y práctica, así se realiza la reprogramación. Reafirmar esos pensamientos todos los días y ante las situaciones que te generen una oportunidad para practicar tu autocontrol. Repite tus afirmaciones diariamente.

Cuando hablan sobre trabajar en procesos internos, a veces, suelen pensar que es muy difícil porque no es algo que aprendes de manera tangible. No es como una receta que trae ingredientes e instrucciones y si buscas un video, te das una idea de como va a quedar. Si es una receta que necesita horno te indican los grados, el tiempo y sabes que si lo sacas antes estará crudo y si lo olvidas se te quemará. Tus procesos internos no son así, no es que estés crudo o si reflexionas demás te vayas a quemar.

En el caso de tus procesos internos, los procesos cognitivos que llevas a cabo como racionalizar, reflexionar, aprender, poner atención, además de la toma de decisión, manejo de fuerza de voluntad, ejercer tu libre albedrío, etc. son tus herramientas de trabajo y si representas el proceso de tu curva de aprendizaje, tendría una apariencia como de electrocardiograma, de situaciones en donde aciertes y otras donde te cueste trabajo aplicarlo porque van más allá de tus limites. Solo recuerda que la práctica hace al maestro. No te desmotives y sigue invirtiendo en ti mism@.

Un abrazo de luz, Chyo.